お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか?」
そうですね。水出し緑茶とか、カモミール等のハーブティーを飲むと、割りとぐっすり眠れますよ。✋👨😊
他は、不眠や感情の乱れに効く呼吸法が御座います。😊
息を4秒吸って、7秒止めて、8秒ゆっくりと吐く。これを4回ぐらい繰り返すと良いです。✨👼✋👨😊
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